LINTASRAYA.COM, BALIKPAPAN – Memasuki bulan Ramadan, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Balikpapan mengimbau masyarakat untuk lebih memperhatikan kesehatan guna mencegah penyakit yang sering muncul akibat perubahan pola makan dan gaya hidup selama puasa.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Balikpapan, Alwiati, mengungkapkan bahwa ada dua penyakit yang paling sering dialami masyarakat saat Ramadan, yaitu Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) dan diare.
“Perubahan pola makan dan kebiasaan yang kurang sehat selama Ramadan bisa memicu penyakit seperti ISPA dan diare. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat,” ujar Alwiati saat ditemui awak media, Senin (3/3/2025).
Menurutnya, ISPA sering muncul akibat daya tahan tubuh yang menurun serta paparan debu atau polusi, terutama bagi masyarakat yang banyak beraktivitas di luar ruangan. Sementara itu, diare umumnya disebabkan oleh konsumsi makanan yang kurang higienis atau tidak terjaga kebersihannya.
Agar tetap sehat selama Ramadan, Dinkes Balikpapan mengingatkan masyarakat untuk menjaga pola makan, baik saat sahur maupun berbuka.
- Pilih makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral.
- Hindari makan berlebihan saat berbuka agar pencernaan tetap sehat.
- Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi dan menjaga daya tahan tubuh.
“Kita harus menghindari makan berlebihan saat berbuka. Pilih makanan yang bergizi dan berenergi agar tubuh tetap kuat menjalani puasa,” tambah Alwiati.
Selain itu, masyarakat disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu berminyak, pedas, dan manis berlebihan, karena bisa memicu gangguan pencernaan, seperti maag dan diare.
Bagi penderita penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, Alwiati menegaskan pentingnya disiplin dalam mengonsumsi obat sesuai jadwal yang disesuaikan dengan waktu puasa.
“Perbedaannya hanya pada waktu minum obat, yaitu saat berbuka puasa dan sebelum sahur,” jelasnya.
Ia juga menyarankan agar penderita penyakit kronis berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan puasa, guna mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Selain pola makan yang sehat, Dinkes Balikpapan juga mengingatkan masyarakat untuk tetap menjaga kebersihan lingkungan guna mencegah risiko penyakit selama Ramadan.
- Rajin mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah.
- Pastikan makanan yang dikonsumsi dalam kondisi bersih dan matang sempurna untuk menghindari bakteri penyebab diare.
- Jaga kebersihan rumah dan tempat makan agar terbebas dari debu dan kuman yang dapat memicu ISPA.
“ISPA dan diare sering kali muncul akibat kebersihan yang kurang terjaga, baik di rumah maupun di tempat makan. Kebiasaan mencuci tangan dan memastikan makanan yang dikonsumsi dalam kondisi bersih harus tetap diterapkan,” tegas Alwiati.
Dengan menjaga pola hidup sehat dan kebersihan lingkungan, diharapkan masyarakat dapat menjalani ibadah puasa dengan kondisi tubuh yang prima dan terhindar dari berbagai penyakit.(*/ADV/Diskominfo Balikpapan/fred)
